Gripei! Devo tomar Vitamina C?

Eu sei que você ja passou por essa situação: espirrou, sua mãe ou avó falam: "Vai tomar Vitamina C!"

Mas será que essa prática dá resultado?

Neste artigo, você vai ler sobre:

• A eficiência da Vitamina C em casos de gripe

• Os alimentos que possuem mais Vitamina C

A eficiência da Vitamina C em casos de gripe

A verdade é que, apesar de o senso-comum (e alguns profissionais de saúde) defender o uso da Vitamina C para combater gripes e resfriados, não há estudos robustos que comprovem a eficiência do suplemento contra os sintomas.

Estudos recentes indicam apenas que o consumo regular como forma de prevenção traz pequenos benefícios.

Você pode facilmente encontrar Vitamina C em diversos alimentos.

Os alimentos que possuem mais Vitamina C

E quais são as melhores fontes? Vamos ao top 10:

1º - Acerola

2º - Caju

3º - Pimentão amarelo

4º - Farinha de arroz

5º - Pimentão vermelho

6º - Mexerica

7º - Pimentão verde

8º - Goiaba

9º - Couve

10º - Laranja

(Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos)

Estranhou a laranja estar no 10º lugar? Pois é, muitas pessoas que ela é a principal fonte de Vitamina C, mas a acerola possui uma concentração quase 10 vezes maior.