5 hábitos para ter mais qualidade de vida

Uma das premissas da medicina de família é levar qualidade de vida às pessoas.

Hoje eu trago 5 hábitos que você precisa mudar agora se quiser ter mais qualidade de vida. E tem uma dica extra no final!

Neste artigo, você vai ler sobre:

- O que é qualidade de vida?

- 5 hábitos para ter mais qualidade de vida

O que é qualidade de vida?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

Qualidade de vida envolve o bem estar físico, mental, psicológico, espiritual e emocional. Também leva em conta os relacionamentos sociais, como a família e os amigos, pontos como saúde, educação, habitação e saneamento básico, por exemplo.

5 hábitos para ter mais qualidade de vida

Então, como você pode melhorar a sua qualidade de vida? Aqui vão 5 hábitos que você precisa ter ou mudar:

1. Mantenha uma alimentação equilibrada: consuma frutas, verduras e legumes
   

1. todos os dias. Sente-se para comer em um lugar tranquilo. Evite as telas nesse momento. Fuja dos produtos multiprocessados e refrigerantes.

2. Evite bebidas alcoólicas em excesso.

3. Não fume.

4. Realize atividade física e de lazer diariamente e de forma contínua. Escute música, caminhe, use mais as escadas, faça atividades e passeios ao ar livre.

5. Sempre reserve um tempo para você.

E agora eu deixo aqui duas dicas extras que eu mesma pratico em casa:

- Estimule a leitura. Faça uma lista de livros que você quer ler e coloque metas para o ano.

- Jogue jogos de mesa em família, como quebra-cabeça, dominó, bingo, baralho e outros.